Qu'est ce que la luminothérapie ?
Attention, cet article est en cours de rédactionLa luminothérapie aussi appelée photothérapie est une véritable source d'énergie, de vitalité et de bien-être. La lumière du soleil est essentielle à notre organisme La luminothérapie consiste à nous exposer à une source lumineuse intense chaque matin, permettant ainsi l'arret de la production de mélatonine (hormone du sommeil).
Comment fonctionne la photothérapie ?
L'alternance cyclique jour-nuit agit comme un synchronisateur des rythmes biologiques sur l'hypothalamus et sur l'épiphyse, glandes sécrétants durant la nuit une hormone, la mélatonine. Elle joue un rôle dans la récupération de la fatigue et du stress.
Lorsque nos rythmes biologiques sont pertubés, nous souffrons de troubles. Principalement de troubles du sommeil, du comportement et/ou de l'humeur (dépression, tritesse..). Nos défenses immunitaires sont diminuées. Nous sommes fragilisés.
Le traitement consiste à s'exposer à une source lumineuse (de 4000 à 6000 lux) à une distance d'environ 50 centimètres, pendant un temps donné (30 à 45 minutes en moyenne). Le nombre de séances varie en fonction du désordre traité. de 1 ou 2 pour des troubles provoqués par un décalage horaire récent, à tout l'automne et l'hiver pour un syndrome saisonnier.
Indications
La luminothérapie est une méthode pouvant aider à guérir le stress, l'anxiété, la dépression et les traumatismes émotionnels.
La luminothérapie est indiquée dans :
La luminothérapie est indiquée dans :
- le syndrome saisonnier : dépression saisonnière ou blues de l'hiver
- les troubles dus au décalage horaire (la sécrétion de mélatonine se prolonge anormalement lors de décalage horaire important, ce qui désynchronise le rythme biologique)
- les troubles du sommeil (remise à l'heure de l'horloge biologique), syndrome de fatigue chronique
- ceux liés au travail de nuit ou travail de "pauses" (comme les "trois huit")
- certains troubles du cycle menstruel : syndrome prémenstruel, états dépressifs avant et après accouchement
- ceux du comportement alimentaire : boulimie, anorexie, prise de poids
- et autres ...
- les troubles dus au décalage horaire (la sécrétion de mélatonine se prolonge anormalement lors de décalage horaire important, ce qui désynchronise le rythme biologique)
- les troubles du sommeil (remise à l'heure de l'horloge biologique), syndrome de fatigue chronique
- ceux liés au travail de nuit ou travail de "pauses" (comme les "trois huit")
- certains troubles du cycle menstruel : syndrome prémenstruel, états dépressifs avant et après accouchement
- ceux du comportement alimentaire : boulimie, anorexie, prise de poids
- et autres ...
La dépression saisonnière et la fatigue chronique sont de vraies maladies qui nécessitent de rendre visite à son médecin traitant. Il pourra vous prescrire des séances de photothérapie à l’hôpital ou vous recommander d’investir dans une lampe de luminothérapie.
Dans tous les cas, il est recommandé de rendre visite à son médecin ou à son ophtalmologiste avant de commencer un traitement de luminothérapie.
Ce que l'on dit
Ou se procurer des appareils du luminothérapies et à quel prix ?
A consulter : wikipédia, PasseportSanté.net, Psychonet
Laluminotherapie.com : un site qui vous aide à comprendre la luminothérapie et ses bienfaits.
de lire "bien dormir, enfin !" de MF Muller aux Editions Jouvence (aide à comprendre les cycles de sommeil)
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