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Méditons, lisons des textes qui nous inspirent,
Méditons pour prendre une pause,
Méditons pour apprivoiser notre stress ou nos douleurs,
Méditons aussi pour augmenter notre résistance aux maladies, pour être plus calme, ou en paix,
Les détails deviennent minuscules, et l'essentiel tout à coup évident. 
Alors méditons souvent...

Que signifie "méditer"  ?
La méditation correspond à un fonctionnement spécifique du cerveau, décrit comme un "état de conscience modifié", caractérisé par des ondes cérébrales particulières (alpha) et associé  à une relaxation physique profonde. Cet état du corps et de l'esprit réalise les conditions de la phase de récupération du stress. Dans cet état, le cerveau est plus réceptif aux sensations corporelles et moins accaparé par les perceptions extérieures et le flot de la pensée. Il est particulièrement ouvert aux images mentales et à la visualisation. L'esprit peut se concentrer sur un son, une image, un objet, une évocation, et la conscience devient flottante, dans une attitude de "lâcher prise".
Son origine, tient des religions.

Comment méditons-nous ?
Une méditation se déroule dans un cadre calme, dans une position confortable et en fermant les yeux. 
Il existe plusieurs formes de méditation (bouddhique, zazen...) mais quelque soit la forme de la méditation choisie, trois règles importantes la définie.
La posture (variable selon les techniques) : allongée (relaxation méditative), assise sur un fauteuil (relaxation sophrologique), en position du lotus ou en tailleur (yoga, zen), debout (tai chi chuan, sophrologie)...
La respiration : Calme, lente, régulière, profonde (cf la respiration abdominale)
L'état de conscience : La méditation privilégie une "présence attentive", une écoute de ses propres sensations et un ancrage dans le moment présent. Cet état peut être facilité par l'émission de sons (les mantras bouddhistes), la manipulation d'un objet (un chapelet pour compter les respirations, par exemple), l'observation d'une plante, d'un portrait, d'une statuette ou d'une bougie pour se mettre en condition avant de fermer les yeux.
Alors petit à petit, la consience se détache des contingences du quotidien et se fixe sur le support choisi, ou bien "flotte" en laissant les pensées émerger et s'évanouir sans y prêter attention. La personne se trouve alors dans l'état qualifié de "lâcher prise", c'est-à-dire en méditation.

Il est toujours conseillé de suivre un enseignement et un peu d'entraînement, avant de pratiquer seul, ceci afin de procéder le plus  justement sur notre posture, notre respiration et notre état de conscience. Attention toutefois, certain "guide" de méditation peuvent appartenir à des mouvements à tendance sectaire, garder donc toujours un esprit critique.

Les bienfaits de la méditations

Ainsi l'on peut constaté qu'une pratique régulière entraîne une meilleure mémoire, une capacité plus grande à acquérir des données, une vie plus présente, une intuition manifeste et donc une bien meilleure qualité de vie.
A force de travail, un jour vient où la concentration n'est plus nécessaire. Alors, nous devenons observateur de ce qui se passe, d'une manière détendue et neutre, sans préjugés.
Là peut commencer la méditation...

Où s'adresser et à quel prix ?
Le coût d'une séance de méditation encadrée est de 10 euros à 60 euros, selon qu'il s'agisse de cours collectifs ou d'un suivi individuel.
www.bouddhisme-france.org L'union bouddhiste de France
www.zen-azi.org Association zen internationale
www.bouddhisme-universite.org Université bouddhique européenne

Prudences :
- Certain "guide" de méditation peuvent appartenir à des mouvements à tendance sectaire, alors n'oubliez par de garder votre esprit critique.
- et aussi, la relaxation ou la méditation ne convient pas aux personnes atteintes de troubles psychiques graves (psychoses, dépression avec idées suicidaires, schizophrénie).

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